이건 다이어트가 아니라 혹사 정도인데요......

우유에 지방 많으니 꼭 저지방이나 스킴밀크(지방제로) 같은거 드시구요.(우유가 은근히 살 많이 쪄요.)

식단에 단백질이 너무 부족하니까 매끼 단백질을 챙겨 드셔야해요.

살이 찌는게 탄수화물이 가장 많이 살이 찌고 지방이 그 다음으로 찌거등요.

사실 단백질 위주의 식사는 거의 살이 안쪄요. 그래서 황제 다이어트가 있는건데 부작용은 너무 많이 먹을때 단백질을 분해하느라 몸이 피곤하다는 거죠. 대신 살을 쭉쭉 빠져요.

위에서 쨈에는 당분이 대부분이니 쨈을 빼시고 혹이라도 다른것 드실때 최대한 흰음식들이 빼세요.

중요한것은 식이요법도 중요하지만 더 중요한것은 운동이랍니다.

몸에 근육이 없으면 기초대사량이 낮아서 물만 먹어도 살이 찐다는 소리가 나오는 거거등요.


그리고 위 식단 너무 칼로리가 적어서 생활에 힘드시니

잼을 빼시고 단백질과 과일을 조금만 더 넣으셔서 다시 한번 짜보세요.

다이어트때 하루에 1300kcal로 마추시면 좋으실 거에요.

운동을 하신다면 1400~1500kcal로 하시면 좋구요

꼭 성공하세요.